[...] prostu śmierdzi , jak pisałem byłem na zgrupowaniu i spaliśmy po 8 w pokoju jak tylko otworzyłem saszetke zaraz były głosy "co tak wali" Smak też sie nie broni niestety niby owoce leśne(zgaduje ) ale do tego straszna chemia jak by domestos ,ogromny minus wiem ze w tego typu produktach walory smakowe nie są najważniejsze ale jednego kumpla [...]
Dzisiejsza micha utworzona z bólem bo już nie daję rady wciskać w siebie tyle mięsa, jajec itd. A białko i tak niskie - nie umiem dobić do tych 100. Za owoce wchodzą mi niezwykle łatwo. Odkryłam dzisiaj ciekawą rzecz - rozmyślałam o białym cukrze i doszłam do wniosku, że on mi już nie smakuje dlatego nie chcę nic słodzić. po prostu cukier mógłby [...]
[...] VI whey Razem B/T/W 162/59/161 1823kcal Co do diety to ostatnio coś mi się nie tak rozkłada, trzymam się tych 1800kcal, ale węgle jakoś przekraczam,a wszystko przez te owoce Znowu przyjechałam do domu i poszłam na ogródek i dopadłam czereśnie a truskawek to średnio po pół kg dziennie jadam TRENING góra 1 1 Wyciskanie hantli-skos [...]
[...] jakieś orzechy i warzywko i mam posiłek bardziej to muszę się skupić na porach jedzenia węgli,a nie jak wleci,po prostu rano i w posiłkach okołotreningowych,bo ostatnio to owoce wpadają w ciągu dnia a ostatnio za mną "chodzi" jakiś ser żółty albo pleśniowy albo sałatka z fetą no ale jak nie jem tak nie jem a barki to ja w sumie [...]
[...] produktów to uważam że jem dosyć czysto bo największym "syfem" u mnie są aktualnie pierogi i płatki, bo reszta to normalne produkty jak: mięsa, ziemniaki, skrobia, warzywa, owoce itd. Więc może i jem sporo ale uważam że z głową... ;-) Zresztą ja zawsze wybiorę 100g ryzu niż 6 kostek czekolady :-) A jeżeli ktoś chce zobaczyć definicję słowa "syf" [...]
[...] na oleju kokosowym 4. żołądki drobiowe, ryż parboiled, ogórki gruntowe 5., 6. łosoś z cukinią, ryżem i masłem + do picia: yerba mate, zielona herbata, czerwona herbata (+owoce goji) x2, mięta x2, melisa Ogłaszam wszem i wobec, że nie miałam problemów z ogarnięciem takiej ilości żarcia :)) Myślałam, że będzie gorzej, a tu się okazało, że żaden [...]
2014-03-17 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 21 łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,9 Waga tłuszczu [...]
2014-03-29 sobota - DT Cykl - 12 / dzień - 33 dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]
2014-03-18 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 22 po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 153 Dieta [...]
[...] rekompozycję, potem wrócisz na minus i odsłonisz rzeźbę w tym czasie zbudowaną? Bo na masę chyba za szybko, a może masa już teraz? Nie wiem czy jest sens się katować....skoro organizm się dziwnie broni. Trzymaj się, dużo siły życzę!!! Ja już "dorosłam" do tego, że nie liczę warzyw do bilansu, jedynie buraczki, no i owoce to wszystkie.
II Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 10.1.2013 -Podciąganie n x55,x50,x42,x35 -Podciąganie p x17,x17,x17 -Wiosłowanie p 10x135,12x125,15x115,20x90 -Wiosłowanie n 20x90,18x100,15x115 -Wycisk zza karku 54x78,53x78,54x78,50x72,50x72 + z zatrzymaniem 8x80,8x86,8x91 - Unoszenie bokiem + opad x12+x12,x12+x12.x12+x12 Podciąganie n , pierwszy [...]
[...] film z wiosłem. Mam nadzieję, że coś poprawiłem bic-tric - jakoś nie mogę więcej dołożyć, ale za duży skok ciężaru jest na wyciągu. Micha: Przestawiłem źródła węgli na owoce. Zjadłem dziś 1,5kg jabłek i ciągle jestem głodny. Nie wiem jak ja dam radę się przestawić i żyć bez skrobi. Za to trening na owocach wyszedł całkiem si. Myślałem, że [...]
[...] się spinać czy wyluzować i dobrze bawić. Można się trzymać ściśle diety jak bardzo Ci zależy na celach a można po prostu dokonywać mądrych wyborów (np. zamiast ciastek owoce albo w restauracji zamiast frytek ryż lub ziemniaki) i wtedy nie liczyć, ale się po prostu najadać (ale nie przejadać). Osobie z nadwagą zaleciłabym liczenie i [...]
[...] własnym sosie i mięsa pozbawione dużej ilości tłuszczu. Węglowodany – jest to paliwo, które dostarcz ciału energii. Znajduje się ono w naturalnym pożywieniu jak: owoce, warzywa, zboża. Zalecamy jedzenie ryżu, kukurydzy, płatków kukurydzianych i dużej ilości roślin zielonych. Wapno jest substancją bardzo ważną do rozwoju Twoich kości [...]